전신살빼기 중 다리예쁘게 만들기

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이상적인 다리란?



1. 발 뒤꿈치를 붙이고 섰을 때
허벅지, 무릎, 종아리, 복사뼈가 있는 4군데가 서로 붙는다.



2. 허벅지 않쪽의 3각부분, 무릎의 위아래, 발목 사이에 틈이 생긴다.



3. 뒷모습은 힙업이 되어있으며, 허벅지 뒤쪽에 근육과 지방질이 골고루 발달해 힙과 허벅지 라인이 자연스럽니다.



4. 엉Dung이는 하트모양을 하고 있으며, 자연스럽게 허벅지아 연결된다.







♣ 이상적인 치수 산출법



허벅지:신장X0.31 (허벅지의 가장 굵은 부분을 잰다)



엉Dung이:신장X0.54 (엉Dung이의 가장 튀어나온 부분을 잰다)



종아리:신장X0.2 (종아리의 가장 굵은 부분을 잰다)



발목:신장X0.12 (발목의 가장 가는 부분을 잰다)







사람마다 타고난 골격이 다르기에 저마다 몸매가 다를 수밖에 없지만,
주어진 유전적인 환경 속에서 부위별 관리를통해 최상의 아름다움을 뽑아 낼 수 있어요!





다리 예쁘고 길 게 하는 기본 원칙!



성장기의 청소년은 충분한 영양섭취와 충분한 수면, 성장판을 자극하는 농구, 달리기, 줄넘기 등의 운동과 유연성을 키우는 스트레칭을 해줘야 키도 성장하고 다리도 길어집니다.

끼니를 거르지 마시고 고단백의 식사와 비타민 미네랄을 섭취해주시고, 잠자기 2시간 전 우유를 마시고 스트레칭이나 가벼운 운동을 하고 미지근한 물로 목욕을 한 후 밤 12시 이전에 잠을 잡니다.
잠은 7시간은 주무셔야 피로도 풀리고 세포도 재생할 여유를 준답니다.^^

성인의 경우도 위와 같은 식이요법과 생활습관을 따르시고
성장기를 지나 근육이 탄력을 잃고 체형이 흐트러질 시기이기에 특별히 운동을 해 주셔야 한답니다.^^

엉Dung이가 쳐지고 허벅지 후면이 근육이 빠지면서 하체가 짧아져 보일 수 있으니
허벅지, 엉Dung이 근력운동으로 엉Dung이와 허벅지의 근육에 탄력을 주어 엉Dung이와 허벅지 라인을 매끄럽게 연결하고엉Dung이의 최고점을 높이 끌어올리면 다리가 길어진답니다.^^



또한 유산소운동과 바른 식이요법으로 불필요한 지방을 제거하여 부피, 즉 싸이즈를 줄여 가늘고 길어보기게 할 수 있답니다.^^

바르지 못한 자세, 0 나 X 형 다리일 경우 다리가 짧아보일 수 있느니 스트레칭이나 운동 등으로 교정하는 것이 좋아요^^

가장 중요한 것은 자신감!
모델과 같이 자신감있게 길 게 뻗어 빌며 성큼 성큼 걷는 것만으로도 늘씬한 다리로 느껴질 수 있죠!

마지막으로 다리가 길어보이는 코디로 마무리 한면 끝!