피부 노화 방지 대책

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1. 화장은 하는 것보다 지우는 작업이 더 중요하다.

요즘 'all in one'제품, 즉 클린싱 오일, 클린싱 크림 그리고 폼 클린싱을 하나로 합쳐 놓은 제품이 있는데 실은 별로 좋지 않다.

색조 화장은 색조 화장대로 따로 지워야 하고, 얼굴 전체적으로는 클린싱 크림으로 지우며, 마지막으로 폼 클린싱으로 깨끗하게 씻어내자.

색조 화장을 따로 깨끗하게 지우지 않을 경우 색조 화장품의 미세한 알갱이가 피부 전체의 모공속에 들어가서 주름을 만든다.









2. 세안을 철저히 하자.

아침, 저녁으로 반드시 폼클린싱으로 세안하자.

헹굴때는 깨끗한 물을 적어도 20번 이상 얼굴에 튕겨서 세제를 씻어내자. (저는 개인적으로 25번 정도 얼굴에 물을 튕겨서 헹굽니다.)

저녁에 피곤하다고 그냥 자면 피부가 숨을 못 쉬게 되어 쉽게 늙는다.

수분을 앗아가는 비누 사용은 될 수 있는 한 자제하자.









3. 피부를 햇빛에 무방비 상태로 노출시키지 말자.

햇빛은 피부의 적~!

과도한 노출은, 기미 주근깨는 물론이고 주름의 원인이 된다.

반드시, 자외선과 가시광선을 같이 차단하는 UVA, UVB 크림을 바르자. (햇빛에 나가기 30분 전에 발라야 효과가 있다.)

4. 일주일에 한 두번은 각질을 제거하자.            "Le Gommage" 가 불어로 각질제거제란 뜻임

피부는 28일 주기로 묵은 각질이 떨어져 나가고 새로운 세포가 속에서 올라온다.

하지만 나이가 들어 갈수록 묵은 각질이 잘 떨어져 나가지 않을 뿐 아니라 새로운 피부 세포가 속에서 올라오는 것을 힘들어 한다.


그래서 나이가 든 사람일수록 각질 제거가 더욱 필요한데, 일주일에 한번 정도는 반드시 스팀 타올로 각질을 부드럽게 해 주고, AHA 와 BHA 성분이 있는 각질 제거제를 사용하여 얼굴의 묵은 각질을 벗겨내자.

단 각질 제거제를 손바닥에 덜어서 손끝으로 사용해야 한다. 이태리 타올은 금물~!  ㅠㅜ;;



5. 팩이나 맛사지로 휴식과 영양을 주자.

피부는, 우리가 잠을 자고 있는 동안에도 일을 한다.

팩을 함으로써 피부가 잠시 쉴 수 있도록 해주자.

그리고 맛사지는, 피부를 의도적으로 운동시키며 아울러 영양을 주는 행동이라고 할 수 있다.









6. 산소가 정말 중요~~!

공기가 맑은 곳에서 유산소 운동을 하자. (적어도 30분 이상해야 몸속 노폐물이 나온다)

가장 돈을 적게 들이고 '늙음'을 방지하는 방법이다.









7. 또~~ 산소 취급이 정말 중요한 포인트~~!

절대로 과식을 하지 말자.

우리가 먹은 음식이 몸 속에 들어가서 유해 산소를 내뿜는다.

항상 조금 모자란 듯, 소식하자.



8. 물을 많이 마시자.

얼굴만 가꾸지 말고 속을 건강하게 해야한다.

온갖 음식물을 잔뜩 집어 넣기만 하고 우리의 장기를 깨끗하게 씻어 줄 물을 적게 마신다면 피부 또한 깨끗해 지기 힘들 것이다.

특히 목욕이나 운동 등 땀을 내는 행동을 하기 30분 ~ 1시간 전에 물을 한잔 마시면 몸 속 노폐물이 두배로 배출 된다고 한다.









9. 짜게 먹지 말자.

짠 음식을 섭취하면 삼투압 현상으로 우리 몸은 수분 부족에 시달리게 된다.

따라서 짜게 먹는 습관은 피부 미용에 악영향을 미친다.



10. 신선한 야채와 과일을 많이 섭취하자.

천연 비타민과 수분을 많이 함유하고 있는 야채와 과일이야 말로 피부를 행복하게 한다.










11. 비타민 C 와 비타민 E 제제를 즐겨 섭취하자.

비타민 C 는 피로회복에 좋을 뿐 아니라 얼굴의 색소 침착 방지에 탁월하게 효과가 있다.

비타민 E 는 피부에 영양을 공급한다.



12. 콜라겐이 많은 음식을 섭취하자.

콜라겐은 피부의 세포와 세포간에 탄력을 주는 역할을 한다.

나이가 들면 콜라겐 함량이 떨어져 피부가 축 늘어지는 현상이 나타난다.

콜라겐을 많이 함유한 음식으로는 닭날개와 소뼈(특히 우족) 등에 많다고 한다. (닭날개와 소뼈밖에 모르겠어요. 여러분이 한번 조사해서 제게 알려 주세요)










13. 규칙적으로 변을 보는 습관을 가지자.

아침마다 될 수 있는 한 많은 변을 내 보내자.



14. 혈액 순환이 중요~~!

반신욕으로 혈액 순환을 좋게 하는 것은 피부에만 좋은 것이 아니라 몸에도 좋다.

혈액 순환 촉진은 보약을 먹는 것보다 더 좋다고  한다.










15. 올바른 취침 습관을 기르자.

성장호르몬이 많이 나오는 밤 11시와 새벽 3~4시 사이에는 반드시 잠을 자자.

청소년기에는 성장호르몬이 단순히 성장하는데만 도움을 주지만 성장이 끝난 성인에게는 노화를 방지하는데 도움을 주는 효과가 있다.








16. 수면시의 자세에 유의하자.

수면시 얼굴을 배게에 파 묻고 자는 습관이 있다면 당장 고치자.

자고 일어 났을때 얼굴에 생긴 주름은 좀처럼 없어지지 않는다.

수면 주름이 생기지 않게 바른 자세로 취침하도록 하자.



17. 즐겁고 행복하게 살자.

늘 웃으며 행복하게.... 그리고 스트레스를 받지 않고 산다면, 그것보다 더 훌륭한 피부 미용법이 없을 것이다.








이상은, 제가 평상시에 늘 실천하는것을 메모했다가 여기에 올린것입니다.

더 좋은 아이디어가 있으시면 주저하지 마시고 저의 블로그에 오셔서 알려 주세효~!  ^^