음식에 따른 신체 부위별 미용 효과

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1. 거칠해진 입술

입술에 각질이 생기거나 입안 점막에 자주 뭐가 나는 것은 비타민 B가 부족하다는 신호다. 흡연자들
에게 자주 발생하는 증상으로 우유, 달걀 흰자, 생선 알, 소간등을 섭취면 완화는 되지만, 술을 좋아하
고 흡연을 하는 사람에게는 따로 엽산제등으로 비타민 B를 보충해주는 것이 좋다.

2. 잘부러지는 손톱

뼈나 손톱이 약하다면 단백질이 부족하다고 생각하는 경우가 많은데, 아연이 부족해도 손톱이 부러지
고 하얀 반점이 생기는 경우가 많다. 이럴 경우 소간을 먹거나, 굴을 서너 개만 먹어도 좋은데 이는
1일 권장 섭취량(12Mg)을 훌쩍 넘는 수치다.
또한 굴은 칼슘함량도 쇠고기의 5~10배로 높은 식품이다.

3. 눈 주변 근육의 경련

긴장이나 과로에 의해 생기는 증상으로 마그네슘이 부족한경우에도 세포속에 칼슘이 과다 분비돼 근
육경련이 일어나기도 한다. 마그네슘은 익히지 않은 녹색채소에 많으며, 아몬드, 말린 오징어, 정제되
지 않은 곡물등에도 다량 합유되어 있다. 가공 식품이나 음료등은 마그네슘의 흡수를 막는 역할을 하
므로 피하도록한다. 생야채먹기가 불편하다면 시중에 나와 있는 마그네슘제를 섭취하는 것도 좋다.

4. 여드름

청소년기 이후에도 생기는 여드름은 체질의 변화, 스트레스 또는 위장, 신장, 자궁의 이상에 의한 호
르몬의 불균형 때문에 생기는 경우가 많다. 이럴 경우 비타민 C, E같은 향산화제를 섭취하는 것도 좋
다. 비타민 E는 견과류에 다량 함유되어 있으며 베타카로틴은 당근에 많다. 여드름이나 주근깨등을
완화하기 위해서는 양배추 특히 양배추의 딱딱한 줄기분에 많으므로 같이 갈아 먹도록한다.

5. 마른 체질에 배만 나온 경우

특히 마른체형인데 배만 나온 여성은 변비로 고생하는 경우가 많다. 장기능의 개선을 위해서는 청국
장이 큰 도움이 된다. 청국장 1g에는 요구르트 1g의 100배에 해당하는 젖산균이 함유되어 있다. 유산
균이 장까지 도달할 확률이 훨씬 높다는 이야기다. 청국장이 거북하다면 청국장을 과자처럼 동결시킨
제품을 찾아 먹도록 한다. 분말 청국장을 요구르트에 타마신 것도 좋은 방법이다.
또한 다이어트로 인한 변비는 저칼로리이면서 식이섬유가 풍부한 곤약, 다시마, 양상추, 미역, 현미,
오이,고구마, 감자,메밀등 싱싱한 채소를 잦 섭취하도록 한다. 그러나 싱싱한 채소보다는 말린 채소에
식이섬유가 더 많으며, 특히 말린 무청 100g에는 싱싱한 무 1개에 해당하는 식이섬유가 함유되어 있
다.

6. 피부노화

토마토를 섭취해 보자. 토마토의 향산화성분은 니코틴으로도 쉽게 파괴되지 않으며, 특히 올리브 오
일과 함께 섭취할 경우 7배 이상의 효과를 볼수있다. 토마토가 싫다면 토마토 주스나 케첩등도 효과
적이다. 또한 줄기를 먹는 파슬리의 경우 잎부분만 즙으로 만들어 먹는것도 좋다.여성의 경우  에스트
로겐 분비가 줄어드는 30대부터는 콩을 자주 섭취하는 것이 좋다. 콩에는 여성호르몬과 유사한 화학
구조를 가진 이소플라본이 많이 함유되어 있어 갱년기 골다공증, 동맥경화, 우울증예방에 효과적이
다.

7. 다크써클

피로가 쌓인다거나 여성의 경우 생리 중일때 심하게 나타난다. 짙어진 다크써클은 미세혈관의 출혈에
의한 것이기도 하다. 이런 경우에 응혈을 돕는 것이 비타민 K, 시금치, 상추, 브로콜리등과 같은 녹색
채소이다. 또한 눈 주변을 손가락을 꼭꼭 눌러 지압해주고, 한시간에 한컵씩 물을 마시거나, 두시간에
한번씩 소변을 보는 습관을 들여 혈액순환계의 촉진을 돕는 것도 다크써클을 없애는 좋은 방법중의
하나이다.